Pola Makan Sehat Untuk Penderita Diabetes
Jika anda dinyatakan positif diabetes, segeralah rubah pola makanan anda dan jenis dari makanan tersebut. Yang perlu diingat, tidak boleh yang mengandung gula. Tidak hanya makanan, minuman juga harus diperhatikan. Tidak boleh lagi kalau minum susu, teh atau kopi ditambah gula. Tidak hanya minuman bersoda saja, minuman kemasan lain pun gulanya cukup tinggi.
AGEN POKER ONLINE
Jika pada orang tak diabetes anjuran takaran gula per hari adalah 25 gram atau sekitar dua sendok teh, pada diabetesi atau orang dengan diabetes harus di bawah angka itu karena ada gula yang tersembunyi di makanan yang kita tidak tahu.
BANDAR POKER ONLINE
Bagi diabetesi yang juga menderita penyakit komplikasi harus mengontrol kadar gula di tubuh dengan minum obat seumur hidup. Satu kunci yang harus diingat adalah makan dengan porsi kecil tapi sering. Berikut ini ada pilihan jenis makanan yang mengidap diabetes di waktu sarapan, makan siang, dan makan malam dari Dokter Elvina.
Sarapan pagi
Usahakan untuk sarapan makanan kaya serat di pagi hari. Untuk karbohidrat, diabetesi bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, sereal atau oat. Tambah juga buah-buahan yang tidak manis. Sama seperti orang normal,diabetesi harus makan tiga sampai empat porsi buah setiap hari. Contoh Buah-buahan tidak manis itu seperti apel, pir dan jeruk. Mangga boleh, tapi pilih yang tidak terlalu manis. Sedangkan buah-buahan yang harus dihindari adalah nangka, durian, dan anggur karena manis.
AGEN JUDI ONLINE
Makan siang
Hindari menyantap makanan yang berminyak. Kalau bisa cenderung makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus. Perhatikan gizi seimbang dengan tidak melupakan karbohidrat. Bisa mengonsumsi nasi merah atau nasi hitam. Pola gizi untuk makan siang ini juga termasuk makanan pokok sepertiga, lauk pauk sepertiga, buah-buahan juga sepertiga.
Makan malam
Makan malam sama seperti makan pagi adn makan siang, perhatikan jumlah yang ingin dikonsumsi. Jangan terlalu banyak. Perbanyak sayuran dan buah-buahan ketimbang karbohidrat. Paling penting waktu makan yang harus diperhatikan. Yang dianjurkan dua jam sebelum tidur. Namun, alangkah baiknya jika lebih jauh lagi. Misalnya tidur jam 10.00 makan malam terakhir jam 6 sore.
BANDAR JUDI ONLINE
Cemilan
Cemilan di sela-sela jam makan pagi ke jam makan siang dan jam makan siang ke jam makan malam adalah hal yang sangat penting. Memilih cemilan juga tak boleh sembarangan. Tidak boleh menyantap jajanan pasar. Santaplah buah-buah2an atau singkong dan ubi. Jelly boleh, karena tinggi serat. Tapi jelly yang tidak manis, bubur kacang hijau juga boleh tapi tidak ditambah gula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar